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    成都触碰欢乐游乐设备有限公司

    发布日期:2021-01-29 10:45

    在这些现实中,许多成功人士喜欢在无尽的艰难辛之后去攀岩,去攀登一些高峰和危险的高峰。这些都是个人的爱好,但是在攀登时如何保护自己呢?爬绳是个好方法。训练要点,重心保持平行且向上。同时,有必要克服心理障碍,掌握手脚技巧,保持身体平衡而不晃动,有利于提高体能。
    绳索攀登的目标训练
    绳索攀登的主要肌肉为:背阔肌,二头肌,前臂肌肉以及腰腹肌肉。绳索的粗细与上肢肌肉直接相关。,较粗的绳索会更多地使用二头肌,而较细的绳索扭曲前臂肌肉有更高的要求。进行爬绳的独立训练应着重于增强上肢力量,降低腹肌力量以及协调手脚。过度的人应首先减少例外,提高上肢肌肉力量和腹肌力量。
    关于攀岩的基本知识< br>用双手握住绳索,悬挂身体并稍微抬起腿,用腿的放置和外侧夹住绳索,然后用双手交替拉动绳索。或伸直双手并直接挤压绳索,双脚和脚垂下,用双手交替向上拉动以到达顶部。
    攀岩设备注意事项

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