在这些现实中，许多成功人士喜欢在无尽的艰难辛之后去攀岩，去攀登一些高峰和危险的高峰。这些都是个人的爱好，但是在攀登时如何保护自己呢？爬绳是个好方法。训练要点，重心保持平行且向上。同时，有必要克服心理障碍，掌握手脚技巧，保持身体平衡而不晃动，有利于提高体能。
绳索攀登的目标训练
绳索攀登的主要肌肉为：背阔肌，二头肌，前臂肌肉以及腰腹肌肉。绳索的粗细与上肢肌肉直接相关。，较粗的绳索会更多地使用二头肌，而较细的绳索扭曲前臂肌肉有更高的要求。进行爬绳的独立训练应着重于增强上肢力量，降低腹肌力量以及协调手脚。过度的人应首先减少例外，提高上肢肌肉力量和腹肌力量。
关于攀岩的基本知识< br>用双手握住绳索，悬挂身体并稍微抬起腿，用腿的放置和外侧夹住绳索，然后用双手交替拉动绳索。或伸直双手并直接挤压绳索，双脚和脚垂下，用双手交替向上拉动以到达顶部。
攀岩设备注意事项